'건강' 카테고리의 글 목록

건강 (12)

고혈압이라면 더욱 주의 해야 할 위험요소 7가지

건강 ➢ 2017. 6. 12. 21:22

혈압은 혈액이 순환 할 때 필요한 혈관 내의 압력을 말하는 데요, 혈압이 유지되지 않으면 혈관에서 혈액이 순환되지 못하므로 우리 몸에서 필요로하는 산소와 영양분을 제대로 공급받지 못합니다. 따라서 혈관이 제 기능을 할 수 없기 때문에 혈액 순환에 있어서 혈압은 매우 중요한 것입니다. 고혈압은 만성적으로 동맥의 혈압이 올라간 상태를 말하는데요, 어떤 이유에서든 동맥혈관이 좁아지거나 탄력성을 잃게 되면 혈압은 상승하게 되고 심장은 무리를 하게 됩니다. 그런데 대부분 고혈압은 증세가 바로 나타나지 않습니다. 실제로 주변의 경우에서 보면 수년간 고혈압이 있음을 모르고 지내는 경우가 많습니다. 이러한 이유 때문에 고혈압이 위험하다고 하는 것 인데요, 우리의 혈압이 고혈압인지 아닌지 알 수 있는 유일한 방법은 1년..

숙면(쾌면)에 도움이 되는 식품 7가지

건강 ➢ 2017. 6. 5. 16:58

현대사회는 스트레스나 심리적 요인으로 인해 몹시 피곤한데도 잠을 자려고 누우면 잠이 오지 않아 괴로움을 호소하는 사람들이 많습니다. 잠은 오래 자는 것 보다 수면의 질이 중요한데요, 신기하게도 숙면을 한 다음 날은 활력도 생기고 스트레스도 덜 받는다는 연구결과가 있습니다. 그런데 스트레스나 주변의 환경 뿐만 아니라 우리 몸에 영양소가 부족할 때에도 숙면을 못하고 불면증에 시달릴 수 있다고 합니다. 특히 마그네슘, 아연, 비타민, 미네랄 등이 부족할 때 불면증이 온다고 하니까 평소에 영양섭취를 골고루 해주시는게 도움이 되겠습니다. 그래서 오늘은 숙면에 도움이 되는 식품 7가지를 알려 드리겠습니다. 1. 바나나 (Banana)스트레스는 칼륨의 수치를 떨어뜨리는데 바나나에는 칼륨이 많아 부족한 칼륨을 보충해주..

검정콩(서리태)의 효능 7가지

건강 ➢ 2017. 6. 2. 19:42

콩과의 식물인 검정콩은 땅콩, 완두콩, 렌즈콩과 같은 다른 콩과 마찬가지로 단백질과 섬유질 함량이 높고 주요 비타민과 미네랄이 풍부해서 우리 몸 건강에 많은 도움을 주는 식물입니다. 그래서 오늘은 검은콩의 효능 7가지를 준비했습니다. 1. 건강하고 튼튼한 뼈 유지 검정콩의 철, 인, 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리 및 아연은 모두 뼈의 구조와 강도를 만들고 유지하는데 탁월합니다. 철분과 아연은 뼈와 관절의 강도와 탄력유지에 결정적인 역활을 하고 칼슘과 인은 뼈의 구조를 형성하는데 중요한 역활을 합니다.인체의 칼슘 공급량의 약 99%, 마그네슘의 60%, 인 저장소의 80%가 뼈에 들어 있기 때문에 식단에서 충분한 양의 영양소를 얻는 것은 매우 중요합니다. 2. 혈압 강하나트륨의 과다 섭취는 성인병의 중요한..

심혈관질환 예방법 7가지

건강 ➢ 2017. 6. 2. 13:49

서구 주요 국가들의 경우 사망원인 1위가 심장및 혈관질환입니다. 주요원인은 풍요로운 생활로 고열량, 고지방의 서구식 식사를 즐기면서 운동을 게을리하는 탓인데요, 겨울철에 특히 환자들이 많이 증가하는데 갑자기 추위에 노출되면 혈관이 위축되기 때문입니다.이와 관련해서 최근 미국에서는 심장 및 혈관 건강을 위한 7가지 예방법이 발표된 바가 있는데요, 세계보건기구(WHO)는 건강 생활습관 실천으로 심장 및 혈관질환의 75%는 예방할 수 있다며, 이를 지킬 것을 권고하고 있습니다. 그래서 오늘은 의사들이 알려주는 "심혈관질환 예방법 7가지"를 준비해 보았습니다. 1. 하루 30분 이상의 규칙적인 운동운동은 혈전을 줄이는 역활을 하는데 활동량이 부족하면 혈관 노화가 빨라집니다. 또한 혈압과 혈당을 낮추고 체중을 줄..

환절기 쾌면, 숙면의 비법 8가지

건강 ➢ 2017. 2. 24. 16:48

환절기 쾌면, 숙면의 비법 8가지 환절기가 다가 오면서 일교차도 커지고 건조한 날씨에 호흡기 질환의 환자들이 늘면서 밤에 숙면을 취하기 힘든 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 그래서 오늘은 환절기 숙면취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 오전에 햇볕을 쏘이세요아침에 일어나서 30분이상 햇빛을 쏘이면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 중단되고 세로토닌이 분비되어 머리가 맑아져요. 또 실내에서 생활 할 때도 낮에는 가급적 밝은 빛 아래에서 활동하는 것이 좋아요. 낮에 집안을 어둡게 해놓으면 정작 잠을 자야하는 밤에는 숙면을 취하기가 어려워질 수 있어요.2. 규칙적으로 운동하세요적절한 운동은 숙면에 좋아요. 취침 5시간전에 운동을 끝내시는게 좋으며 운동 후 바로 취침에 들어가면 오히려 숙면에 방해가 될 수 있..

우리가 매일 마셔야 하는 이유 [커피효능 10가지]

건강 ➢ 2017. 2. 23. 15:31

우리가 매일 마셔야 하는 이유 [커피효능 10가지] 아침에 일어나면 제일 먼저 찾는 커피는 잠을 깨게 해주고 업무능력이나 학업의 질을 향상시켜주지요. 저는 매일 커피없이는 하루를 시작할 수가 없을 정도로 커피를 좋아하는 데요. 커피의 카페인은 중독성이 있지만 우리 신체에 긍정적이고 탁월한 효과를 주는 것 또한 분명한 사실인 것 같아요. 오늘은 허핑턴포스트에 소개 되었던 "우리가 매일 커피를 마셔야 하는 이유 10가지"를 소개해 드릴께요.1. 커피 향은 수면부족으로 인한 스트레스를 덜 받게 해준다.수면부족으로 스트레스를 받고 있는 실험용 쥐에게 커피 향을 맡도록 한 결과, 서울대학교 연구진은 쥐의 뇌 단백질에 변화가 생긴 것을 발견했는데요. 특이한 점은 커피 향이 모든 스트레스에 직접적 영향을 미치는 것이..

살로 파고드는 내향성 발톱 자가치료하는 4가지 방법

건강 ➢ 2017. 2. 22. 16:55

살로 파고드는 내향성 발톱 자가치료하는 4가지 방법하이힐이나 앞 폭이 좁은 신발을 장시간 신고 다니거나 발톱이 안쪽으로 자라면서 살과의 마찰로 인해 발생하는 경우에 많이 생기는 내향성 발톱은 발톱이 살속으로 파고들어 염증이 발생하고 시간이 갈수록 고름이 차게되는데요 특히 여성들에게 많이 발생하며 남자의 경우엔 군대에서 신는 군화가 원인이 되기도 해요. 증상으로는 발톱 주위가 붉어지고 고름이 발생하거나 염증이 발생하는 등, 몸의 무게가 실리는 엄지발가락에 주로 많이 발생해요. 이런 증세가 있으신 분들은 4가지 치료법을 참조해서 빨리 치료하시기 바랍니다. 1. 발톱사이에 솜이나 치실 끼우기 증세가 경미할 때는 발톱사이에 부드러운 솜이나 치실을 끼워을 넣으면 솜과 치실이 발톱과 발가락사이에서 쿠션처럼 작용해서..

우울증의 초기 증상과 치료법

건강 ➢ 2017. 2. 6. 16:05

요즘 현대인들은 우울증이라는 질병을 많이 경험하는데요, 현대인의 대표 정신질환인 우울증은 감기처럼 어느 날 갑자기 찾아오기도 하는 흔한 질병이 됐습니다. 우리나라가 우울증으로 인한 자살률 1위에 달할 만큼 우울증은 우리 생활의 질과 밀접한 질병이 되버린 요즘 우울증은 실패와 상실을 경험하거나 온전한 삶의 의미를 찾지 못할 때 나타나 정상적인 생활을 방해합니다. 따라서 오늘은 우울증의 증상과 특징에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 우울증의 원인과 증상우울증의 원인은 두뇌 신경 전달 호르몬의 불균형, 유전적 요인, 스트레스나 경제적 문제와 같은 환경적 요인이 있습니다. 우울증의 주요 증상은 의욕 저하와 우울감이며, 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜 일상 기능을 저하시킵니다. 가장 심각한 상황에는 삶..

눈에 좋은 음식 눈에 해로운 음식

건강 ➢ 2016. 4. 5. 21:41

눈에 좋은 음식 눈에 해로운 음식 안녕하세요 요즘 날씨도 건조하고 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용하다 보니 눈의 피로와 안구건조증등 눈 건강의 이상을 많이 호소 하시는데요~ 오늘은 눈에 좋은 음식과 눈에 해로운 음식을 알아보겠습니다. 눈에 좋은 음식 1. 당근당근은 비타민 B1을 비롯해 소량의 비타민 B2 와 비타민 C가 들어있다. 그뿐만 아니라 사람의 몸에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴이라는 물질도 들어있어 시력을 보호하고 야맹증을 막아 주며 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다. 2. 블루베리 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리에는 안토시아닌과 비타민A및 아미노산이 풍부해서 눈의 피로를 덜어주고 눈이 뻑뻑하..

공기정화식물 수염틸란드시아 번식방법

건강 ➢ 2016. 4. 4. 17:45

공기정화식물 수염틸란드시아 번식방법 안녕하세요!봄이 오면서 황사나 미세먼지로 인한 호흡기 질환등이 많이 나타나는데요. 황사나 미세먼지가 심한 날에는 창문을 열어 환기를 시킬 수가 없어서 더욱 답답합니다.이럴때 해결방안 중의 하나가 공기정화식물을실내에 두시는 방법인데 오늘은 공기정화식물 수염틸란드시아 번식방법에 대해서 알아 보겠습니다. 요즘 트랜드인 식물 중 하나가 에어플랜트(Air-plant)입니다.수염틸란드시아는 이 에어플랜트의 일종으로흙 없이 공중에서 키우거나 바닥에 두어도 잘 자라는 착생 식물이며 벌레 걱정이 없고 실내에 두고 키우면 제습과 공기정화에 도움이 된다. 수염 틸란드시아는 나뭇가지에 매달려6cm 이상의 크기까지 자라며 건조할 때는 회색, 젖어 있을 때는 밝은 초록색을 띱니다. 은회색의 비..

삼킴장애로 오는 증상과 치료방법(연하장애)

건강 ➢ 2016. 2. 24. 12:24

음식물을 입을 통해 섭취하고 삼키기 좋은 상태로 음식을 씹은 다음 식도를 통과해 위의 입구까지 도착하는 과정을 '연하'라고 하며, 이 과정의 기능에 문제가 생긴 상태를 '연하장애', '삼킴장애' 또는 '연하곤란'이라고 한다.이처럼 최근 음식물을 제대로 씹어서 삼키는 것에 어려움을 느끼는 사례가 늘고 있다. 정상적으로 모든 사람은 하루에 수백번씩 음식물, 침 등을 삼키는데 삼킴장애는 모든 연령층에서 나타날 수 있지만 특히 고령층에서 흔하다. 삼킴장애(연하곤란)의 원인치아의 이상이나 감기와 같은 단순한 원인에서부터 경련, 진행성 신경장애, 성대마비, 구강내 암, 수술 또는 치료를방치해 흡인성 폐렴이나 영양실조, 탈수 등의 합병증이 발생하면 심한 경우에는 사망에 이르게 된다.뇌졸증으로 인한 연하장애는 초기에 ..

미세먼지 예방법과 미세먼지에 좋은 음식

건강 ➢ 2016. 1. 28. 17:44

미세먼지 예방법과 미세먼지에 좋은 음식 최근 미세먼지가 심해짐에 따라 미세먼지에 좋은 예방법에 관심이 많으신데요길을 걷다가 문득 파란 하늘과 하얀 구름이 보고 싶어 고개를 들어보지만 안타깝게도 숨쉬는 것이 두려울 정도로 뿌옇고 흐린 하늘만 눈에 들어옵니다. 온 대기를 뒤덮은 미세먼지 때문인데요. 뿌연 하늘과 답답한 공기로 인해 봄이 반갑지만은 않습니다. 1급 발암물질로 분류된 미세먼지 예방법과 좋은 음식 지금부터 알아 볼께요. ■ 미세먼지와 황사의 차이점미세먼지는 먼지에 여러 종류의 오염물질이 엉겨 붙어 만들어집니다. 암을 유발하기도 하는 미세먼지는 질산염, 암모늄, 황산염 등의 이온 성분과 탄소화합물, 금속 화합물 등으로 이루어지는데요. 봄이면 기승을 부리는 황사가 중국 몽골의 흙먼지를 타고 날아온 자..

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